Descubra os benefícios do shot matinal

Você já ouviu falar em shot matinal? Os shots matinais são doses pequenas e concentradas de nutrientes que devem ser consumidos de 15 a 30 minutos antes das refeições, preferencialmente, antes do café da manhã. Existem vários tipos de shots matinais que podem ser consumidos em diferentes estratégias nutricionais como: anti-inflamatória, termogênica, energizante, melhora da […]

Como controlar a ansiedade

Você sofre com ansiedade? Sabia que ela tem tudo a ver com a sua alimentação, o emagrecimento e compulsão por doces? Veja como controlar essa ansiedade e viver melhor. Quando pensamos em ansiedade, é sempre importante falar de alguns neurotransmissores, como a serotonina e dopamina. Eles são transmissores totalmente associados ao nosso bem-estar, ao nosso […]

Passei dos 40 anos, consigo emagrecer?

Será que é possível emagrecer depois dos 40? Frequentemente recebo essa dúvida no consultório e nas redes sociais: “Eu não consigo mais emagrecer, passei dos 40 anos e fica tudo mais difícil”. Será? Eu acho que é possível sim, mas para isso você precisa conhecer e ouvir o seu corpo para saber o que funciona. […]

Dieta cetogênica: será que vale a pena?

A dieta cetogênica tem inúmeras finalidade e uma delas é para emagrecer. Ela consiste no consumo de alimentos ricos em gorduras boas, quantidade moderada de proteínas e carboidrato o mínimo possível. O principal benefício da dieta cetogência é que ela força o organismo a usar a gordura como fonte de energia. Isso é chamado de […]

Como controlar a vontade de comer doce

Você sente uma vontade incontrolável de comer doce? Quem nunca passou por isso? Quando o assunto é emagrecimento e qualidade de vida, essa vontade só vem para atrapalhar. A notícia boa é que é possível controlar essa vontade. A vontade de comer doce já é algo bem falado e ao mesmo tempo é um sintoma […]

Os benefícios do jejum intermitente

Você conhece os benefícios do jejum intermitente? O Jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento muito usada nos dias atuais. Ela consiste em não comer nenhum alimento sólido por um período, que pode ser de 12 horas no início e até 36 horas quando a pessoa já está adaptada. Os únicos alimentos permitidos durante o […]